La buena salud es uno de los componentes importantes de nuestra vida, sin el cual es muy difícil.
Para estar siempre en forma, debe controlar cuidadosa y persistentemente su condición, mantenerla. Para esto, no es suficiente comer bien y adecuadamente, también es necesaria la actividad física, que fortalecerá los músculos del cuerpo, hará que el cuerpo sea más resistente.
Puede ser difícil en las primeras etapas, pero luego apreciará todos los beneficios del deporte. No es de extrañar que digan que el deporte es vida. Además, la dacha es un gran lugar para el ejercicio físico, por eso, hoy te contaremos cómo organizar un campo deportivo para toda la familia.
Variedades de instalaciones deportivas para casas de verano.
Como regla general, la creación de cualquier área funcional está limitada por el tamaño del sitio. La importancia principal generalmente se asigna a la zona económica, la recreación, el patio de recreo, el huerto. Parecería que todo, no hay más lugar y no hay ningún lugar adonde ir para hacer deporte. Sin embargo, siempre puede encontrar una salida, porque no es necesario reservar un área grande.
¿Qué tipo de instalaciones deportivas no ocuparán mucho espacio?
Primero, la barra horizontal al aire libre habitual. Todo el mundo sabe lo que es. Además, se puede utilizar para fines domésticos, por ejemplo, para derribar alfombras. Puede ser simple (tener una altura) o puede ser de varios niveles. En el último caso, la altura de los niveles puede corresponder a la edad de los miembros de la familia, desde niños pequeños hasta adultos.
También hay barras horizontales combinadas, que, además del travesaño, pueden incluir una escalera (horizontal y vertical), una cuerda, aros de gimnasia, etc.
La estructura terminada se puede comprar en la tienda. Una barra horizontal regular que puede soportar una carga de hasta 120 kg, en forma de U, 1,2 m de ancho y 3 m de alto costará alrededor de 4500 rublos. Una barra horizontal de acero de tres niveles (2,5, 2,0 y 1,5 m) cuesta alrededor de 7800 rublos, y una simple con escalera costará 6500 rublos.
Las barras ocuparán un poco más de espacio. Su costo es de aproximadamente 1600 rublos.
Las estructuras de pequeño tamaño incluyen un aro de baloncesto . La estructura en sí no ocupa mucho espacio, el anillo se puede colocar en la pared de la casa o en un bastidor. Sin embargo, necesita un área libre para lanzar la canasta.
Y cuanto más grande es, más distancia puedes lanzar la pelota. El terreno de juego no tiene por qué ser firme, el césped deportivo o la grava es suficiente. Un anillo con un tablero de baloncesto cuesta unos 900 rublos.
Bueno, si eres dueño de una gran parcela donde no hay problemas de espacio libre, puedes organizar un campo deportivo en toda regla para una residencia de verano. El revestimiento puede ser de baldosas de hormigón. Sin embargo, el desarrollo de la industria nos ha presentado muchas otras opciones. Uno de ellos es la tela de poliuretano. Dicha superficie ha aumentado la seguridad contra traumatismos; también se recomienda colocarla en áreas de juego.
En un área de recreación deportiva, puede instalar todo un complejo de varias barras horizontales , colgar una pera, instalar una barra horizontal para la prensa y otros grupos de músculos. No olvides poner un banco al lado, porque los descansos entre ejercicios también son importantes. No estará mal si el sitio está parcialmente sombreado, especialmente al mediodía. Sin embargo, si los deportes se llevan a cabo por la mañana, esto no es tan importante.
En un área grande, puede salir a correr, una red de pistas es perfecta para esto . Y la presencia de un claro abierto le permitirá instalar bastidores en los que puede colocar una red de baloncesto. En este caso, es necesario colocar un césped de tipo deportivo, resistente al pisoteo u otra cubierta duradera en el claro.
Se pueden plantar varias coníferas y arbustos alrededor del área deportiva. Son fuente de fitoncidas muy beneficiosos para la salud. Solo hay que tener en cuenta que no es recomendable utilizar coníferas con agujas donde jugarán los niños pequeños.
¿Cómo hacer una barra horizontal en el país con tus propias manos?
Comprar una barra horizontal no es un problema, pero para qué gastar dinero si puedes hacerlo tú mismo, sobre todo porque no es tan difícil como parece. Considere la opción más simple: en forma de U.
Primero necesitas instalar los racks . Para hacer esto, excavamos dos agujeros de unos 60 cm de profundidad, ubicados a una distancia de 1,5 m entre sí. Como bastidores, debe comprar dos tubos de metal (diámetro 120 mm, longitud 2,5 m). Los insertamos en el hoyo y los concretamos. Para la viga transversal, se necesita una tubería con un diámetro de 32 mm, la soldamos a los postes.
Los tubos de metal se pueden reemplazar por postes de madera. Están excavados a una profundidad de 1-1,5 m, y el pilar debe elevarse unos 2 m por encima del suelo.
Otra opción que se puede hacer y que realmente gustará a tus hijos es una barra horizontal giratoria. Es un pilar, encima del cual hay una gran rueda ubicada en un plano horizontal, y está girando. La rueda tiene radios que debes sujetar y sujetar.
El objetivo del juego es aguantar el mayor tiempo posible mientras la rueda gira. Este tipo de "carrusel" no solo será una instalación de entretenimiento, sino también deportiva, ya que ayuda a fortalecer los antebrazos.
Toda la dificultad de tal diseño radica en la construcción de una rueda, que debe soportar el peso de varias personas, y sujetarla a un poste. En lugar de una rueda, puede usar dos tubos, que se unen perpendicularmente entre sí a un mecanismo de bisagra, que a su vez está unido a un poste (de metal o de madera).
Dicha barra horizontal puede ser utilizada no solo por niños, sino también por adultos, porque es un entretenimiento muy divertido para toda la familia.
Con imaginación, puede construir otras opciones e incluso complejos completos. Lo principal es que su estructura sea estable y segura.